JAKARTA -Jahe sudah lama menjadi andalan masyarakat Indonesia untuk menjaga kesehatan. Rasanya yang hangat dan aromanya yang khas membuat jahe sering muncul di berbagai minuman tradisional seperti bandrek, wedang jahe, dan sekoteng. Di balik rasanya yang segar, jahe menyimpan banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.
Berikut lima manfaat utama jahe yang bisa kamu rasakan:
1. Meredakan Pusing dan Mual
Jahe membantu tubuh menyeimbangkan sistem pencernaan dan saraf. Senyawa gingerol di dalamnya mampu menenangkan perut dan meredakan pusing. Banyak orang meminum teh jahe untuk mengatasi mual saat perjalanan atau saat perut terasa tidak nyaman.
2. Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi
Jahe dapat membantu wanita mengurangi kram dan nyeri haid. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak jahe pada awal masa menstruasi bisa memberikan efek serupa obat pereda nyeri ringan. Kamu bisa mencampur parutan jahe ke dalam air hangat untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut.
3. Mengurangi Morning Sickness
Ibu hamil sering mengalami mual di pagi hari. Jahe membantu mengurangi gejala tersebut secara alami. Meski begitu, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe secara rutin untuk memastikan keamanannya.
4. Mengurangi Nyeri Sendi dan Kaku Otot
Kandungan antiinflamasi pada jahe membantu tubuh melawan peradangan pada sendi dan otot. Orang dengan osteoarthritis sering merasakan manfaatnya setelah mengonsumsi ekstrak jahe atau menggunakan minyak jahe untuk pijat ringan.
5. Menekan Mual Setelah Operasi
Pasien yang mengonsumsi jahe sebelum menjalani operasi cenderung mengalami mual lebih ringan setelahnya. Efek hangat jahe membantu tubuh menstabilkan sistem pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman pascaoperasi.
Selain lima manfaat utama itu, jahe juga membantu menurunkan kolesterol, memperlancar peredaran darah, dan menjaga sistem imun tetap kuat. Namun, konsumsi berlebihan bisa memicu gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati atau diare.
Penderita diabetes, jantung, dan gangguan pembekuan darah sebaiknya membatasi konsumsi jahe dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Jahe tetap menjadi pilihan alami yang aman untuk menjaga kebugaran tubuh selama dikonsumsi dengan bijak.(lie)
