JAMBI – Batuk berdahak bisa sangat mengganggu, apalagi saat dahak terasa sulit keluar dan tenggorokan terasa gatal. Kabar baiknya, kamu bisa meredakannya dengan cara alami dan cepat tanpa harus langsung minum obat medis.
Biasanya, batuk berdahak muncul akibat flu, pilek, atau bronkitis. Selain itu, paparan asap rokok, udara dingin, dan alergi juga bisa memperparahnya. Karena itu, menjaga kebersihan lingkungan dan daya tahan tubuh menjadi langkah awal yang penting.
Berikut sembilan cara alami yang bisa kamu coba di rumah untuk meredakan batuk berdahak lebih cepat:
Minum air hangat lebih sering
Air hangat membantu mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan. Kamu bisa menambahkan lemon atau madu agar rasanya lebih segar.Konsumsi madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang efektif menenangkan tenggorokan. Cukup campurkan satu sendok teh madu ke air hangat dan minum perlahan.Minum jahe hangat
Jahe membantu melancarkan dahak dan mengurangi peradangan. Seduh irisan jahe segar dengan air panas dan tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih nikmat.Perasan lemon hangat
Kandungan vitamin C dalam lemon meningkatkan imun tubuh dan membantu melawan infeksi penyebab batuk. Minum air perasan lemon hangat setiap pagi untuk hasil maksimal.Hirup uap hangat
Uap panas membantu melonggarkan lendir di saluran napas. Dekatkan wajah ke wadah berisi air panas dan hirup perlahan selama beberapa menit. Tambahkan minyak kayu putih agar lebih lega.Konsumsi daun mint
Mentol dalam daun mint memberikan efek segar dan menenangkan tenggorokan. Kamu bisa membuat teh mint hangat atau menghirup aromanya dari air panas.Minum kunyit hangat
Kunyit mengandung kurkumin yang bekerja sebagai antiradang alami. Campurkan sedikit madu agar rasanya lebih lembut.Konsumsi bawang putih
Allicin dalam bawang putih membantu melawan bakteri penyebab infeksi. Hancurkan satu siung bawang putih dan campurkan dengan madu, lalu konsumsi dalam jumlah kecil.Makan sup hangat
Sup ayam atau sup bening membantu melegakan tenggorokan dan mengurangi produksi dahak. Selain itu, uapnya juga membuat pernapasan lebih lega.
Catatan Penting:
Sebelum mencoba cara alami ini, pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap bahan-bahan herbal. Hindari memberi madu pada bayi di bawah satu tahun. Jika batuk berdahak disertai sesak napas, demam tinggi, atau berlangsung lebih dari dua minggu, segera periksakan diri ke dokter.
Dengan perawatan yang rutin dan gaya hidup sehat, batuk berdahak biasanya bisa sembuh lebih cepat tanpa obat kimia.(tim)
