JAMBI – Pagi hari selalu jadi waktu tepat untuk memulai kebiasaan sehat. Salah satu rutinitas sederhana yang sering diremehkan adalah minum air hangat setelah bangun tidur. Meski terlihat sepele, segelas air hangat ternyata punya banyak manfaat bagi tubuh.
Selama tidur, tubuh kehilangan cairan sekitar delapan jam. Begitu bangun, rasa haus muncul sebagai tanda tubuh butuh hidrasi. Nah, air hangat mampu memulihkan cairan tubuh sekaligus memberi efek nyaman, apalagi saat udara dingin atau kondisi tubuh kurang fit.
1. Membuka Hidung Tersumbat
Air hangat menghasilkan uap yang membantu melonggarkan saluran napas. Lendir di hidung mencair lebih cepat, sehingga napas terasa lega dan kepala lebih ringan.
2. Meredakan Batuk Berdahak
Air hangat mengencerkan dahak dan membantu tubuh mengeluarkannya. Tenggorokan terasa lega, dan batuk cepat mereda.
3. Melancarkan Pencernaan
Segelas air hangat di pagi hari membantu usus bekerja lebih baik. Sisa makanan di dalam tubuh mudah larut, sehingga proses buang air besar berjalan lancar.
4. Mencegah Sembelit
Air hangat melembutkan feses dan mempermudah pengeluarannya. Tubuh jadi terasa lebih ringan dan perut tidak terasa penuh.
5. Menghangatkan Tubuh
Saat udara pagi terasa menusuk, air hangat membantu menstabilkan suhu tubuh dan mengurangi rasa menggigil.
6. Menjaga Hidrasi
Air hangat cepat diserap tubuh dan mengisi kembali cairan yang hilang selama tidur. Tubuh pun lebih siap beraktivitas sepanjang hari.
7. Meningkatkan Konsentrasi
Cukup cairan membuat otak bekerja optimal. Minum air hangat di pagi hari membantu fokus, memperkuat daya ingat, dan menjaga kewaspadaan.
8. Meningkatkan Mood
Air hangat membantu sistem saraf tetap seimbang. Tubuh yang cukup cairan membuat suasana hati lebih stabil dan pikiran lebih tenang.
9. Membantu Proses Detoksifikasi
Air hangat memperlancar kerja ginjal dalam membuang racun. Tubuh jadi lebih segar dan terasa bersih dari dalam.
Kamu bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah cita rasa sekaligus meningkatkan asupan vitamin C. Namun, penderita asam lambung sebaiknya menghindarinya.
Tubuh sehat berawal dari kebiasaan kecil yang konsisten. Mulailah hari dengan segelas air hangat, dan rasakan perbedaannya.(tim)
