JAMBI – Jalan kaki selama 30 menit bisa menjadi cara sederhana untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan, kecepatan berjalan, dan kondisi medan. Semakin cepat langkah kaki atau semakin menanjak jalannya, semakin banyak energi yang dibakar.
Sebagai perkiraan:
Orang dengan berat 56 kg membakar sekitar 90–100 kalori.
Orang dengan berat 70–80 kg membakar sekitar 120–150 kalori.
Selain membakar kalori, jalan kaki selama setengah jam memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Aktivitas ini membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood melalui pelepasan hormon endorfin, dan mendukung kesehatan jantung. Rutin berjalan kaki juga memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, serta membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, kombinasikan jalan kaki dengan pola makan seimbang dan tidur yang cukup. Kebiasaan sederhana ini bisa menjadi langkah awal menuju gaya hidup sehat dan kebugaran tubuh yang optimal.
Jika ingin mengetahui jumlah kalori yang lebih tepat sesuai kondisi tubuh, dokter di aplikasi Alodokter bisa memberikan perhitungan dan saran yang sesuai tujuan Anda.(tim)
