JAMBI – Mencapai berat badan ideal membutuhkan kombinasi pola makan sehat dan kebiasaan hidup yang konsisten. Selain olahraga, Anda bisa mempercepat proses penurunan berat badan dengan memilih makanan yang mampu meningkatkan pembakaran lemak. Beberapa bahan alami bahkan bekerja mempercepat metabolisme dan menekan rasa lapar, sehingga tubuh lebih efisien mengelola kalori.
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang mendorong tubuh membakar lemak lebih cepat. Rutin mengonsumsinya juga mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
2. Kopi
Kafein dalam kopi merangsang metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Konsumsi 1–4 cangkir per hari memberi efek positif, selama tidak Anda campur dengan terlalu banyak gula.
3. Cabai
Capsaicin dalam cabai meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Selain itu, cabai membantu menekan nafsu makan dan kaya antioksidan untuk melindungi sel tubuh.
4. Makanan Tinggi Serat
Oatmeal, beras merah, dan makanan berserat lainnya memberi rasa kenyang lebih lama. Serat membantu mengontrol porsi makan dan menjaga stabilitas berat badan.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt dan susu rendah lemak menyediakan protein dan kalsium yang mendukung pembentukan otot. Tubuh membakar lebih banyak kalori ketika bekerja mempertahankan massa otot.
6. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan kacang lainnya menawarkan serat, lemak sehat, dan protein. Kombinasi nutrisi ini meningkatkan energi, mengurangi keinginan makan berlebih, dan mendukung pembakaran lemak tubuh.
7. Telur
Kandungan protein tinggi pada telur membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sarapan dengan telur juga menurunkan rasa lapar sepanjang hari.
8. Daging Tanpa Lemak
Daging ayam atau sapi tanpa lemak mengandung protein berkualitas tinggi. Tubuh membutuhkan energi lebih besar untuk mencerna protein, sehingga pembakaran kalori meningkat secara alami.(tim)
